清明節(jié)就要到了，隨著氣溫升高，人們的活動開始增多。不過，科治好意識到，這個季節(jié)對一些人來說是個易招病的季節(jié)，所以，科治好提醒，在身體動起來的同時，要多多關注自己的健康問題。

身體要動起來

臨近清明，體內(nèi)肝氣逐漸達到最旺，因此，科治好建議要以“生發(fā)陽氣，調(diào)肝健脾”為養(yǎng)生要點。在起居上，科治好認為應晚睡早起，以使陽氣生發(fā)舒暢，但是晚睡并不是熬夜。另外，科治好建議可穿著寬松衣服，多到空氣清新之處，如公園等地慢走、打拳、做操，選擇動作柔和的鍛煉方式活動，使陽氣增長。

運動量不宜過大

春季養(yǎng)生可多曬太陽，活動筋骨，增加抵抗力。需要注意的是，不宜做運動量太大的活動，特別是平時活動較少的人群，做運動需要量力而行，運動量不宜過大。科治好提醒，老年人活動時，心率應控制在可以承受的范圍內(nèi)，患有心臟病、高血壓等疾病的人，不要做強度較大的活動。

注意預防這些病

一、高血壓

隨著天氣轉暖，高血壓患者會逐漸放松警惕，認為天氣逐漸暖和，血壓會趨于穩(wěn)定。可是，這季節(jié)正是乍暖還寒，溫差較大的時候，加之雨水增多，人的血管容易痙攣，人體血壓也容易因為波動而升高，繼而導致腦血栓、腦溢血、心肌梗死等惡性并發(fā)癥。因此，科治好建議高血壓患者更需根據(jù)氣候及時增減衣服，預防因氣候變化帶來的血壓波動。

二、花粉過敏癥

時值暮春也是花粉過敏癥多發(fā)的時期，因此，科治好提醒有花粉過敏癥的人出門一定要做好防護，盡量避免去花木多的地方，出門最好戴口罩。

三、皮膚病

這個季節(jié)是皮膚病的多發(fā)期，如皮膚過敏、蕁麻疹等，患了皮膚病，科治好建議應該及時就診。醫(yī)生會采用口服藥和局部外涂藥膏的方法。此外，科治好認為預防也很重要，容易在春天發(fā)生過敏的人，可以采取遠離過敏原、慎用化妝品、注意個人衛(wèi)生等方式預防。

四、多食清淡蔬果

科治好建議，清明時節(jié)，多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補肝脾，如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等應季的野菜。據(jù)了解，有些地方，清明時節(jié)還保留著禁火吃冷食的習慣，但科治好建議脾胃弱的人不宜吃冷食。

此外，清明過后雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺，這就是“春困”。而甜膩性食物有助濕作用，食后更容易使人產(chǎn)生和加重“春困”的感覺，科治好表示應避免吃甜膩食物。

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