提起水土不服，相信在座的各位對此也都不陌生吧？比如好不容易計劃去一趟旅行，可是偏偏卻因為腹部脹滿不適而玩得不盡如意；還有本想優秀地完成領導交代的出差任務，卻因腹瀉使得自己不能專心……其實，這是因為到達了一個新的地方，再加上長期生活的環境還是習慣都突然出現了大幅度的改變，所以才會給人帶來這么多的煩惱。那么，水土不服癥狀有哪些、水土不服又該怎么辦？

一、腹瀉

由于各地區飲食環境不一樣，飲食習慣和飲食的種類不一樣，都會引起食欲不振。加上近年來，到外地旅游度假的人越來越多。可是，許多人到了外地尤其是國外，常會出現失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，有的人甚至患上蕁麻疹，滿身起了紅疙瘩，這就是人們通常所說的“水土不服”。

因為在異地，水土中微量元素的分布、土壤的酸堿度及有機物含量，與原居住地相比都發生了較大變化，人的機體暫時不能適應氣候、水質、飲食等生活環境的突然改變，就會產生一系列不適癥狀，比如，食物或水中的鋅缺乏會影響食欲，鐵過量會導致頭暈乏力。

另外，當地的水質及飲食結構還會改變人腸道內正常菌群的類別及數量，破壞腸道菌群原有的生態平衡，導致胃腸道紊亂，使人出現腹脹、腹瀉等癥狀。

二、失眠

因為剛換了一個環境，開始就會入睡比較困難。這個癥狀一般過幾天就會好起來。

三、過敏

身上會出丘疹，出現過敏癥狀。可以睡前飲用蜂蜜，因為蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，還有蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。另外，也可以常喝茶，茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足。

四、很多人還會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀

此時應盡量保持原有的生活習慣，作息正常，選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物，多喝水。

水土不服怎么辦

各地的水、土、糧食、空氣、溫度、濕度都不一樣，旅途勞頓和胃腸不適應引起的胃腸功能下降，再加上飲食上的不適應，所以剛到一個新的地方容易發生水土不服。

但是，先吃點當地易于消化的食物，一方面對胃腸的刺激小，另一方面能夠使腸胃慢慢適應當地的飲食。像豆腐這類的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的飲食。此外，粥類、片兒湯等流食和半流食是易于消化的食物，對胃腸刺激小，也應多吃。

不過，有些人通過飲食上的注意，仍然有可能出現腹瀉、胃痛、胃脹、肚痛等胃腸不適，還有惡心、嘔吐、大便不正常或皮疹之類的水土不服癥狀，因此在出行前，最好還是帶上治療水土不服的藥物，比如泰國進口的和胃整腸丸。

和胃整腸丸主要成分中含有木餾油和顛茄提取物。木餾油有調整腸道液體分泌的作用，可有效制止腹瀉，消炎殺菌。而顛茄可有效緩解胃腸痙攣，能夠快速止痛。可在外出遠門、出差、旅行時攜帶和胃整腸丸，對抗水土不服導致的各種腸胃不適。

最后，建議大家千萬不要小看了水土不服會給我們身體帶來的危害。很多時候，人們往往會把水土不服和其它的疾病弄混。而這種毛病，如果不及時治療的話，甚至也是會影響到我們的生命，所以千萬不要小看了它哦！

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