冬季是面癱的高發季節。面癱是面神經麻痹的俗稱，是一種常見病、多發病，常在天氣變冷后，寒風長時間直接吹拂面部，過冷刺激引起面部局部營養神經的血管痙攣，導致該神經缺血水腫而發病，也有一部分病人因過度勞累、病毒感染等因素使面部神經腫脹、受壓、損害，從而引起面癱。福建省泉州市第一醫院神經內科主任醫師蔡江萍介紹，如果一覺醒來發現嘴巴歪了、眼睛閉不上了，還流口水，可能就是面癱了。

那么我們平時應如何預防面癱呢?

注意保暖吹冷風、受冷水刺激是最常見的致病因素。避免面部直吹冷風，尤其是體力活動出大汗后、乘車、洗浴、飲酒后、洗頭后，不要讓風直接吹頭面部，年老體弱及有慢性疾病的人更應注意避免;勿用冰冷的水洗臉，天冷后勿直接貼面膜，應加溫后敷;晚上洗頭后不要直接睡覺，應吹干頭發再睡;晚上不要開窗睡覺;天冷注意保暖，早晚出門可戴帽子、口罩。冬天坐車，盡量不要開窗，如果就座于縫隙處，如門縫、窗戶縫等，要注意保暖，冷風不要直吹面部。

多做運動適當鍛煉可增強體質，提高對抗病毒感染的能力。早晨及傍晚可根據自身情況選擇適合自己的體育項目，如散步、體操、太極拳、八段錦等，如遇大風及氣溫下降明顯的天氣，要暫停。預防面癱復發可做面部鍛煉，如蹙眉、閉眼、聳鼻、鼓氣、努嘴等面部肌肉的收縮鍛煉，可增強面部血液循環，避免復發。

注意合理飲食多吃新鮮蔬菜水果，如桃子、葡萄、蘋果、時令蔬菜等，供給機體足夠的維生素;多吃魚、瘦肉、豆類等含優質蛋白的食物，補充足夠蛋白質;鈣和B族維生素能促進肌肉、神經功能正常，應多食排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、胡蘿卜、奶制品等食物。

注意調節情緒保持心情愉悅的狀態能夠刺激機體新陳代謝，提高自身免疫力，防止病邪入侵，預防面癱發生。

保障充足的睡眠睡眠能夠促進人體新陳代謝、強化免疫系統功能，提高自身抗病力，對預防面癱有很好的效果。