極目新聞評(píng)論員 徐漢雄

10月26日，廣東廣州。還在讀研的廖女士在社交平臺(tái)曬出自己第286天的早睡打卡記錄，令不少網(wǎng)友驚呼“簡(jiǎn)直大回春”。廖女士表示，自己每天基本上22點(diǎn)就睡了，有時(shí)因?yàn)樽鰧?shí)驗(yàn)或者出去玩會(huì)晚睡，但這種情況一個(gè)月可能只有一兩次，“長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，不僅身心更有活力，而且黑眼圈和法令紋有改善”。（據(jù)10月26日封面新聞）

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女子曬堅(jiān)持早睡的變化

堅(jiān)持早睡，能讓容貌發(fā)生變化，這一點(diǎn)讓不少網(wǎng)友感到驚奇，其實(shí)又不奇怪，睡好覺對(duì)健康的意義太重要了，原本是個(gè)常識(shí)。每年的3月21日是世界睡眠日。設(shè)立的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不佳會(huì)造成許多嚴(yán)重的生理、心理和情緒問題。

女子的變化讓網(wǎng)友稱奇

不久前，“醫(yī)生建議成人每天睡夠7小時(shí)”還上了網(wǎng)絡(luò)熱搜，也說明這是缺什么就建議補(bǔ)什么，因?yàn)椴簧偃吮ＷC不了睡夠7小時(shí)。《2020年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》指出，2020年國(guó)民的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.92小時(shí)，經(jīng)常失眠的人群占比增長(zhǎng)至36.1%，其中年輕人的睡眠問題更為突出，有69.3%的年輕人會(huì)在23:00之后入睡，其中不少存在入睡困難。

堅(jiān)持早睡的打卡記錄

中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林介紹，睡眠障礙是一組以“睡不著、睡不好、睡不醒”為主要表現(xiàn)的臨床常見疾病。近年來，隨著生活節(jié)奏的加快以及經(jīng)濟(jì)壓力的增加，睡眠中心的門診量逐年上升。數(shù)據(jù)顯示，睡不好，人身體的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)受到影響。

醫(yī)生建議，小學(xué)生要睡夠10小時(shí)，初中生要睡夠9小時(shí)，高中生要睡夠8個(gè)小時(shí)。醫(yī)生同時(shí)建議，最好晚上11點(diǎn)左右睡覺，因?yàn)檫@時(shí)我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來源。成年人每天最好睡夠7-8小時(shí)，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺。

睡好覺是健康的保證，因?yàn)楣ぷ骰蛏畹膲毫Γ簧偃祟櫜簧纤瘋€(gè)好覺，也有的是沒能認(rèn)識(shí)到睡好覺的作用。以打卡286天堅(jiān)持10點(diǎn)睡覺的廖女士來說，談及記錄的原因，廖女士稱自己研一時(shí)生病，差點(diǎn)休學(xué)，醫(yī)生要她睡好覺，在家休養(yǎng)期間，決定用打卡來監(jiān)督自己早睡。“后來建了一個(gè)早睡群，大家一起打卡，互相鼓勵(lì)，我覺得這是非常有意義的。”可見，她也是因?yàn)樯『螅チ私】担哦盟糜X的珍貴，開始了早睡的習(xí)慣。

人民日?qǐng)?bào)海外版原總編輯詹國(guó)樞在《人到老年，不服不行》一文中寫道，老來堅(jiān)決不熬夜。“搞新聞的人，熬夜是家常便飯，尤其當(dāng)了頭兒，必須要上夜班，上著上著，竟然成了習(xí)慣，隔三岔五，就想熬夜，有時(shí)弄到凌晨?jī)扇c(diǎn)。如今，把這習(xí)慣徹底給戒了，年過七十以后，從此再未熬夜。晚上一到十點(diǎn)，即使文章寫到一半，堅(jiān)決停筆，洗洗睡吧，天大的事情，明天再說！”

這段文字說出了無奈與現(xiàn)實(shí)。年輕時(shí)想睡好覺，但工作需要熬夜，還成了習(xí)慣，年紀(jì)大了之后，才發(fā)現(xiàn)熬夜不是好習(xí)慣，堅(jiān)決戒掉。跟那位打卡早睡的女研究生一樣，晚上一到十點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)洗了睡。

睡好覺不應(yīng)是奢侈品，如果并非工作需要熬夜，就應(yīng)該保持好的生活習(xí)慣。堅(jiān)持早睡早起，這是給健康打卡，也是為了能更好生活與工作。

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)視頻截圖）

（來源：極目新聞）