5月5日20點26分“立夏”。立夏節氣標志著炎暑將臨，雷雨增多，氣溫驟暖，草木繁茂，是天地萬物由生到長的轉折。隨著氣溫的明顯升高和雨水的增多，農作物也進入了旺季生長的重要階段。

南京的春天只剩20多天了

剛剛過去的五一小長假，除了第一天陽光略顯羞澀，后面四天太陽都在努力地散播熱情。5日和6日，在天氣舞臺上，晴好天氣依然是主旋律，江蘇大部分地區最高氣溫穩定在28℃到31℃，最低氣溫有小幅上升，外出記得做好防曬。7日有一股冷空氣影響江蘇，氣溫下降也是很明顯的，比如連云港的最高氣溫從6日的30℃降至7日的19℃。南京等沿江蘇南地區降溫會“溫和”一些，但是8日最高氣溫也會有7到8℃的下降。

“立夏”并不等于“入夏”。由于我國幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節律不一。因此，常年在立夏節氣前后，我國只有福州到南嶺一線以南地區才是真正氣象意義上進入夏季。所以大多數的年份，“立夏”和大家理想中那種吹空調、吃冰西瓜的夏天還有一段距離。南京常年進入夏季的平均日期在5月26日(即日平均氣溫穩定在22℃以上的日期)。立夏節氣，冷空氣也并沒有“偃旗息鼓”，還會時不時出來擾亂一下氣溫，大家一定要根據氣溫變化，及時增減衣物。

立夏節氣期間，除了氣溫“大跨步”前進，夏天的版圖逐漸擴張外，南方的降水也在迅速增多增強。常年5月中旬時，長江中下游和華南一帶的雨量迅速增大，此時的華南已經進入了前汛期的盛期。而隨著夏季風的增強北上，來自海洋的暖濕空氣不斷向陸地輸送，我國南方地區逐漸進入高溫、潮濕、多雨的時段，因而民間有“立夏、小滿，江滿、河滿”的說法。

立夏養生重在“養心”

立夏這天，圍繞吃的習俗很多，北方大部分地區有制作與食用面食的習俗，意在慶祝小麥豐收。一些地方有“吃立夏蛋”和“斗蛋”的習俗。

民間有“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”(疰夏，指因感暑熱之氣，老幼體弱者出現食欲不振、乏力倦怠、心煩氣虛的癥狀)，寓意消災祈福，消暑祛病。一些地方要吃“五色飯”(用白米加赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆做成)，寓意“幸福安康，五谷豐登”。江南地區有立夏嘗“三新”的風俗。“三新”一般指新鮮的食物，大多數老南京人主要吃櫻桃、青梅和鰣魚。

隨著降水增多，天氣轉熱，雖說立夏正值“百般紅紫斗芳菲”的大好時節，但也要注意“暑易傷氣”“暑易入心”。從養生的角度看，立夏后，人體要順應天氣的變化，重在養心。

立夏過后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水。因此，應選擇相對平和的運動，如打太極拳、健步走、慢跑等。運動的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。(記者 于丹丹)