近日，廣州一名91歲的老人每天帶著一群老人在公園組團模仿龜蛇爬行的事情走紅網絡。

他說自己從小愛運動，后來生病琢磨出龜蛇爬行，以此鍛煉筋骨延年益壽。那么這樣的鍛煉科學嗎?

從安全有效和中老年人防病保健的角度，最理想的健身運動是步行。慢跑也是很有效的運動，但在中老年人中可造成多達40%的骨關節、軟組織損傷。一些球類或劇烈運動對于中老年人來說都有潛在的危險。

我國傳統醫學對步行也有精辟論斷，清代名醫曹延棟在《老老恒言》中說：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”

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