近日北方開啟速凍模式，氣溫驟降達10-12℃，不少人穿起了秋褲。雖然北方開啟速凍模式，但南方還需要空調制冷!不過，這段時間全國各地相繼進入秋冬季節，溫差變化比較大，面對突然而來的降溫要注意什么呢?下面專家給我們支招，看看吧。

一、北方開啟速凍模式：

步入10月，享受完十一黃金周的長假后，上班族們需要克服的不只有“假期綜合癥”，還有大風降溫的天氣。隨著冷空氣到來，北方多地連日來出現大幅降溫，社交平臺上，不少網友在朋友圈中直呼“要穿秋褲”。

據中央氣象臺9日晚間的通報，受冷空氣影響，9日14時較前一天14時，吉林中東部、遼寧、內蒙古中部、河北北部、山西西部、陜西中北部、寧夏、甘肅中南部等地出現6-8℃的降溫，局地降溫幅度達10-12℃。

此外，多地出現的較強降雨、大霧等天氣也為十一黃金周后的首個工作日增添了交通壓力。其中，北京市氣象局官方微博“氣象北京”通報稱，9日4時至16時，北京市平均降水量達到29.8毫米。

據媒體報道，9日早晨，北京雨霧天氣持續，京哈、京津、京平等多條高速部分路段封路;雨霧天氣還導致首都機場航班受到影響，截至9日11時許，有100余個進出港班機延誤，50余個航班被取消。

除了大風、降雨外，北方一些地方還出現了降雪天氣。據中央氣象臺9日晚通報顯示，9日白天，甘肅中部、青海東部、內蒙古中部出現1-7毫米降雪或雨夾雪。

據媒體報道，受冷空氣影響，9日，青海西寧迎來入秋以來首場降雪，當日日最低氣溫跌至0.9℃，氣溫創下了今年下半年以來新低，青海省氣象部門連發數條寒潮黃色預警。

青海省氣象局工作人員對媒體介紹稱，今年西寧市的初雪比去年提前了20天，低溫天氣還將持續。據了解，目前，西寧市還未進入供暖季，但由于氣溫下降明顯，市民們紛紛換上冬季的綿裝，戴起了口罩。

內蒙古一些地區同樣在濕冷中迎來長假后的首個工作日。據媒體報道，內蒙古多地出現下半年以來的首場降雪，阿拉善盟、巴彥淖爾、包頭、烏蘭察布、呼倫貝爾等地降雪較明顯，內蒙古中西部地區為近10年來降雪時間最早的一次，呼倫貝爾博克圖的最大積雪深度已達13厘米。

中央氣象臺首席預報員張芳華表示，此次冷空氣過程影響范圍廣，影響時間較長，北方地區降溫幅度大、降水持續時間長、累積降水量大。

張芳華提示，此次冷空氣過程不僅帶來明顯降溫，還伴隨大范圍的降水天氣，人體體感溫度會很低，且未來10天大部地區氣溫較常年同期相比偏低，而目前大部分地區尚未集中供暖，公眾需采取防寒保暖措施。

針對我國北方大部分地區突如其來的降溫天氣，人們在穿衣、出行、飲食等方面該如何應對?相關專家為我們開出綜合健康處方，來看看吧。

二、突然降溫要注意什么?

1、注意保暖，就醫要及時

網友們在出入室內外溫差較大的環境時，注意及時添減衣物。暴雪降溫天氣，老年人高血壓、心腦血管病易發作，特別要予以關注，如舊病復發，就診要及時。冠心病患者盡量減少外出晨練，為提防冠心病急性發作，應隨身攜帶急救藥品。

2、室內要注意通風

氣溫急劇變化，體弱者對疾病的抵抗力會有所下降，同時不少人會關閉窗戶，使用空調、電暖器，這樣不利于空氣的流通。在空調停用的幾個月里，空氣中的灰塵、污垢都附著在空調的內部，如果不清洗就開機，很容易使人生病。人們在使用空調前應先做清洗工作，過濾網可以自行清洗，晾曬干后再安裝。如果遇到一些自己沒有把握處理的問題，可以請專業人士幫助打理。

除了以上幾點，還要注意讓房間保持清潔衛生，減少疾病的污染源;空調最好不要開過夜，開空調時，房間里最好放一盆水，或者使用空氣加濕設備;冬天被褥、毯子要勤洗曬，居室要常吸塵。

3、穿衣有講究

一些人認為寒冷穿衣應多、厚，特別是給孩子穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和，其實這種認識是錯誤的。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系，當一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大，但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，降低機體對外界溫度變化的適應能力。

除上述幾條注意事項外，“吃”也是提高肌體免疫力的重要方式。

人們平時要多補充水分，多吃果蔬、雜糧，補充一些牛奶制品。雞湯、蘑菇、魚和貝類都是增強身體免疫力、預防流感的絕佳食物。

編輯：